GymBeam Brazilski orasi 500 g neslano
SLIČNI PROIZVODI
Brazilski orasi puni bjelančevina, vitamina B i E, minerala i omega masnih kiselina
Para orasi ili kako im se često govori jer dolaze iz Južne Amerike, brazilski orasi, bogat su izvor bjelančevina. Sadrže više od 66% masti, vitamine B1 (1 mg na 100g – što je više nego u mesu, mlijeku i jajima), B6, B3, vitamin E, željezo, magnezij, kalij, selen, fosfor i cink. U omjeru na 100 g težine su ovi orasi najveći prirodni izvor magnezija, 376mg na 100g.
Brazilski orasi se preporučuju uglavnom kod nervnog iscrpljenja i duševne slabosti, gubitka pamćenja, loše koncentracije itd. Zbog visokog sadržaja vitamina B1 i njegovog blagotvornog djelovanja na nervni sustav trebali bi brazilske orahe jesti i oni, koji pokušavaju prestati pušiti. (Više vitamina B1 sadrže samo pšenične klice, pivski kvasac, sjemenke suncokreta i pinjoli.) Pomažu kod raznih odvikavajućih procedura, depresije, razdraženosti, loše koncentracije. Zahvaljujući visokom sadržaju omega masnih kiselina blagotvorno djeluju na kožu, kosu i pamćenje.
Brazilski orasi i njihove aktivne tvari
Sadrže bjelančevine, ugljikohidrate, vlakna, masti, vodu, željezo, kalcij, natrij, fosfor, kalij, magnezij, cink, bakar, mangan, selen, omega 3, omega 6 kiseline, vitamine A, B, C, E, betain, holin, folnu, pantotensku i linolensku kiselinu.
Njihovo djelovanje
sadrže magnezij, koji je blagotvoran za mišiće (srce), nervni sustav i podržava neke metaboličke funkcije
sadrže fosfor koji je bitan za kosti i zube
sadrže bakar koji pozitivno djeluje na rad štitne žlijezde i štiti tkiva
sadrže vitamin E koji je blagotvoran za zrelu kožu
poboljšavaju rast kose i utječu na kvalitet noktiju
sadrže kalij koji je potreban svim stanicama, tkivima i organima za njihov ispravan rad
sadrže bjelančevine sastavljene od 18 aminokiselina koje su osnovom prehrane svakog čovjeka, naročito važne su za sportaše
sadrže selen koji pomaže kod bolova zglobova
Brazilski orasi i njihove prednosti
poboljšavaju imunitet
štite stanice pred radikalima
odlična su prevencija nastanka raka
poboljšavaju probavu
poboljšavaju pražnjenje crijeva
pročišćavaju probavni trakt
poboljšavaju izlučivanje žuči
ubrzavaju metabolizam
popoljšavaju rad jetre
prevencija nastanka kardiovaskularnih oboljenja
smanjuju visoki kolesterol u krvi
jačaju venski sustav, omogućavaju mu bolju prohodnost
prevencija nastanka osteoporoze
smiruju nervni sustav
poboljšavaju rad mozga i pamćenje
Koliko ih možete pojesti?
Preporučena dnevna doza brazilskih oraha kod mršavljenja je maksimalno 10- 15 grama, 2 – 3 puta tjedno kao dodatak raznim jelima, za marendu ili užinu. Preporučena dnevna doza brazilskih oraha kod održavanja tjelesne težine i kao prevencija nastanka raznih oboljenja je 25 grama 3 puta tjedno.
Tabela nutritivnih vrijednosti
Nutritivne vrijednosti100 g Energetska vrijednost 2742,4 kJ / 655 kcal Bjelančevine 14 g Ugljikohidrati 12 g šećeri 2,3 Vlakna 8 g Masnoće 66 g zasićene masti 15 g Minerali100 g Željezo 2,8 mg Kalcij 167 mg Magnezij 390 mg Fosfor 710 mg Kalij 654 mg Natrij 3,2 mg Cink 4,35 mg Mangan 1,36 mg Bakar 1,9 mg Selen 1900 ug Omega 3 kiseline 19,5 mg Omega 6 kiseline 20500 mg Vitamini100 g Vitamin A 1,5 IU Vitamin B1 1 mg Vitamin B2 0,15 mg Vitamin B3 0,9 mg Vitamin B6 0,3 mg Vitamin C 0,85 mg Holin 30 mg Betain 0,35 mg Vitamin E 4,9 mg Pantotenska kiselina 0,3 mg Folna kiselina 26 ug Linolenska kiselina 28000 mg